登場人物
- あんな（元急性期／現フリー。元血液内科勤務。）
- こはる（急性期病棟で奮闘中）
- ひより（訪問看護師。日勤オンリーで働いている）
夕方のカフェで、3人が集まって
最近、出勤するとため息しか出ない…。
なんか…“頑張ってるのに報われない”感じがしています。
あぁ、それってもしかして…
“燃え尽き”かも。
うん、私も経験ある。
血液内科で働いてた時、何人もの患者さんが、
何度も抗がん剤を受けて、入退院を繰り返して・・・。
でも、最後には亡くなってしまうケースが多くて。
“私の看護、意味あるのかな”って、ふっと思ってしまったことがある。
“燃え尽き症候群”ってどんな状態？
がんばってるのに、心がついてこない感じ…あるよね。
そうなんです。
患者さんの笑顔や“ありがとう”が嬉しかったはずなのに、最近は“またか…”って思っちゃう自分に落ち込んでいます。
それ、自然なことだよ。
“燃え尽き症候群”って、理想と現実のギャップに疲れてしまう状態のこと。
真面目で責任感が強い看護師さんほど、なりやすいとも言われてるんだよね。
燃え尽きたときに出てくるサイン
こんな状態が続いたら危険かもってサインある？
あるある。たとえば…👇
- 毎朝起きるのがつらい
- 仕事のことを考えると胃が痛くなる
- ミスが増える、自信をなくす
- 同僚や患者さんに冷たくなった気がする
- なぜか涙が出る、笑えなくなる
……全部当てはまるかも。
こはる、それだけ頑張ってたってことだよ。
“壊れる前に気づけた”って、実はすごく大事なことだからね。
私たちが選んだ対処法
私はね、育休明けで復帰した時、急に“燃え尽き”っぽくなった。
思うように動けないし、周りについていけないし…。
だから思い切って、“訪問看護”に転職したの。
少人数のチームで、目の前の人にじっくり向き合える環境。
私にはそれが合ってたみたい。
私は、“自分の感情に気づく”ってことから始めたかな。
“今日、私は疲れてるな”とか“ムリしてるな”って、ちゃんと認めるようにした。
あとは、話せる人を一人作ること。
同僚でもいいし、第三者のカウンセラーでもいい。
私はどうしたらいいんだろ…。
異動も考えてるけど、それって逃げ何ですかね…。
逃げじゃないよ。
“環境を変える”のも立派な対処法のひとつ。
燃え尽きるまで頑張らなくていい。
少しずつできる、心のセルフケア
毎日は変えられなくても、“小さな整え方”って大事だよね。
うん、例えばこんなこと👇
- 夜にスマホを見ないで、お風呂に好きな入浴剤を入れる
- 仕事用とプライベート用でノートを分ける
- 自分のために1,000円分だけ贅沢する
- 本当はつらかった出来事を、誰かに話す
“自分の心を整える習慣”、私、今までゼロだったかも…。
まとめ：あなたの“頑張り”は、もう十分伝わっている
看護師って、“人のために”頑張ることが当たり前になっちゃうけど・・・
でも、本当は、あなた自身のために働いていいんだよ。
寝る前に、“自分が誰かの役に立ててるかな”って不安になることもある。
でもね、今こうして気づけているだけでも、前に進めてるって思うの。
……ありがとうございます。
ちょっと泣きそう。
自分の頑張り、少し認めてあげようかなと思いました！
燃え尽きかけているあなたへ
もし今、なんとなく毎日が重たく感じていたら――
それは心が、「ちょっと休ませて」とサインを出しているのかもしれません。
頑張るあなたに、頑張らない選択肢があってもいい。
【看護師の転職.jp】では、そんなときに見直したい働き方や、心を整えるヒントをたくさん発信しています。
“看護師を続けたいけど、このままは無理かも”
そんなあなたの、次の一歩を一緒に応援しています。
